Atlas ćwiczeń – jakie ćwiczenia wykonywać

Coraz więcej z nas przykłada szczególną wagę do dbania o stan swojego zdrowia oraz nienaganną sylwetkę. To sprawia, szukamy dla siebie efektownych ćwiczeń, które będą przynosić wymierne efekty. Nic więc dziwnego, że atlas ćwiczeń cieszy się ogromną popularnością i uznaniem wśród szerokiego grona użytkowników. Jakie ćwiczenia warto wykonywać przy jego użyciu? Przyjrzyjmy się zagadnieniu z bliska. Gotowi na garść praktycznych wskazówek? Ciekawi? Zaczynamy!

Jakie ćwiczenia mogą zostać wykonywane na atlasie do ćwiczeń?

Atlas do ćwiczeń jest sprzętem sportowym, którego cechą charakterystyczną jest wielofunkcyjność oraz uniwersalność. W praktyce oznacza to, że przy jego użyciu można wykonywać szereg różnorodnych ćwiczeń, które są dedykowane dla wszystkich grup mięśniowych. Atlas posada także jedną niebywałą zaletę. Mogą na nim swoje plany treningowe wykonywać zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane, bez względu na wiek czy płeć oraz kondycję fizyczną. Większość ćwiczeń na atlasie wykonywane jest w sposób izolowany. Oznacza to, że ćwiczymy konkretną partię ciała, co jest formą wysoce bezpieczną, niwelującą możliwości powstania niechcianych kontuzji, które uniemożliwiają wykonanie regularnych treningów.

Najpopularniejsze ćwiczenie wykonywane przy użyciu atlasu do ćwiczeń 

Atlas ćwiczeń przede wszystkim jest stosowany do treningu mięśni klatki piersiowej oraz korpusu. Niektóre modele umożliwiają także trening nóg, brzucha oraz rąk. Najpopularniejsze ćwiczenia na klatkę piersiową to rozpiętki oraz wyciskanie. Wyciskanie angażuje mięśnie trójgłowe ramion. W pozycji siedzącej odpychamy od siebie uchwyty, prostując ramiona w łokciach. Należy pamiętać o zachowaniu prawidłowej pozycji wyjściowej. Rozpiętki to ćwiczenie, które możemy wykonać zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej. To ćwiczenie polega na przyciąganiu do klatki piersiowej obciążników, utrzymując łokcie skierowane na zewnątrz.

Dużą popularnością cieszą się także skłony tułowia na wyciągu. To ćwiczenie, które aktywizuję mięśnie brzucha. By wykonać to ćwiczenie, możemy ławkę ustawić w pozycji skośnej bądź pionowej – wybór zależy przede wszystkim od indywidualnych preferencji i upodobań. Atlas do ćwiczeń umożliwia także wykonanie takich ćwiczeń jak m.in. podciąganie na drążku, przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, zginanie ramion opartych na poręczach, unoszenie ramion przy wykorzystaniu wyciągu górnego oraz wiele innych. Nic więc dziwnego, że korzystając z atlasu ćwiczeń, w niezwykle bezpieczny oraz efektywny sposób będziemy mogli popracować nad poszczególnymi partiami naszego ciała.

Dlaczego atlas do ćwiczeń cieszy się tak dużą popularnością i uznaniem?

Atlas do ćwiczeń to bardzo popularne narzędzie, które umożliwia bezpieczny oraz efektywny trening. Co więcej, możemy ćwiczyć przy jego użyciu w zaciszu własnego domu. Na stronie: https://www.mediaexpert.pl/lp,atlas-cwiczen możemy zapoznać się z całym, różnorodnym katalogiem wielu ćwiczeń, które możemy wykonać z wykorzystaniem profesjonalnych urządzeń, jak również samodzielnie. Warto dobrać ćwiczenia, które będą aktywizować do pracy wybrane, interesujące nas partie mięśni, które będą odpowiadać za doskonały wybór najbardziej strategicznych części naszego ciała, takich jak barki, uda, brzucha czy ramiona. 

#artykułsponsorowany